首先是登高，这是为了避灾健身，可以登高山或登高塔。其次是祭祖，重阳节是中国传统四大祭祖节日之一，但气氛轻松愉悦，不会过于悲伤。

还有敬老，重阳节也是中国老人节，人们要表达对老人的孝敬，倡导尊老、敬老、爱老、助老的风气。

此外，重阳节还有赏秋、吃重阳糕、饮菊花酒等传统习俗。在民间，还有一些地方有吃蟹的习俗。

重阳节起源于古代，具体来历有多种说法。一种说法是重阳节源自《易经》中九之阳数相重，是一个吉祥的日子。古人在九月初九祭祀天地、祖先和神灵，以求得平安和福运。

另一种说法是重阳节源于战国时期的一个神仙故事，相传在东汉时期，汝河有个瘟魔，每到九月初九日就出来作恶，造成百姓死伤无数。有一个青年叫恒景，他练成了降妖剑术，在九月初九日回到家乡与瘟魔展开激战，最终用宝剑斩断了瘟魔的头颅，将其尸体埋在山上。从此以后，人们为了纪念恒景真人和避免瘟魔复活，在每年九月初九日登高远离水边，并举行各种活动。

来历是：重阳节（又称：老人节），在每年农历的九月九日，是汉族的传统节日，因《易经》中把“六”定为阴数，把“九”定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫重阳，也叫重九。重阳节早在战国时期就已经形成，到了唐代，重阳被正式定为民间节日，此后历朝历代沿袭至今。

习俗是:民间在该日有登高的风俗，所以重阳节又称“登高节”，此外还有茱萸节、菊花节等说法。人们在庆祝重阳节时一般会登高、赏菊、喝菊花酒、插茱萸、还要吃糕。另外，由于九月初九“九九”谐音是“久久”，有长久之意